Thiền như một chú chim – Meditation Like A Bird là cuốn sách có nhân vật chính là một chú chim tên Giraffe. Chú chim dễ thương này là bạn thân của một cô bé đáng yêu tên Amy. Hai người bạn nhỏ thường cùng nhau ngồi tập thiền.
Thực hành Thiền cùng Amy và Giraffe
Mỗi ngày, khi Amy lên tiếng gọi: “Giraffe đâu rồi? Mình cùng tập thiền thôi!”, chú chim đáng yêu lại bay tới bên. Hai bạn nhỏ cùng ngồi xuống tấm thảm, nhắm mắt lại, chăm chú để ý từng hơi thở của mình.
Trong quá trình đó, Amy và Giraffe lặng yên quan sát thiên nhiên nhiên quanh mình, quan sát cả những suy nghĩ đến rồi đi ngay trong tâm trí. Hai bạn chú tâm và hơi thở ngay trên đỉnh mũi mình, hít vào, thở ra…
Và sau mỗi lần tập thiền Amy và Giraffe đều cảm thấy thực sự hạnh phúc, bởi nhận thức rằng mình là một phần hiện hữu của thế giới xung quanh này.
Thiền thật đơn giản, ngay cả với trẻ em
Qua cuốn sách Thiền như một chú chim, các bạn nhỏ sẽ thấy Thiền thực ra không hề phức tạp hay huyền bí. Thiền không chỉ là thực tập quán niệm về hơi thở. Thiền còn là chú tâm vào việc mình đang làm – hay còn gọi là tập trung vào mỗi khoảnh khắc của hiện tại.
Ví dụ như cảm nhận mùi hương từ bông cúc vàng trong chậu hoa mẹ mới mua, hay cảm nhận bề mặt mềm mịn của những cánh hoa đang tỏa rạng như ánh mặt trời. Khi con ăn, con biết vị ngọt mềm của những hạt cơm dẻo thơm. Khi con bước đi dưới mưa mùa hạ, con biết những giọt nước mát lạnh lùa qua từng kẽ tay… Thiền đơn giản là như vậy, hạnh phúc tự tìm đến khi con biết đặt tâm trí mình trọn vẹn ở hiện tại.
Thiền như một chú chim dành một phần nội dung phía sau để giải thích ngắn gọn và dễ hiểu về các thông tin cơ bản liên quan đến việc tập thiền định cho trẻ em như:
| – Thiền định là gì? |
| – Thời điểm thực hành |
| – Tập trong bao lâu? |
| – Chú tâm vào hiện tại |
| – Tập một mình hay với người khác |
| – Lợi ích của thiền cho trẻ em |
Như Đức Đạt Lai Lạt Ma từng nói rằng: “Nếu mỗi đứa trẻ tám tuổi trên thế giới được dạy về thiền, chúng ta sẽ loại bỏ được bạo lực trong vòng một thế hệ”. Cuốn sách Thiền như một chú chim chính là một sứ giả đưa “môn thể thao của tinh thần, giúp rèn nên tâm trí mạnh mẽ, bình thản và thông suốt” này tới gần hơn với lứa tuổi nhỏ.